研究:当生活有 20%的事进入「心流」,就不太会出现倦怠感

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研究:当生活有 20%的事进入「心流」,就不太会出现倦怠感

你是否也曾想要「在工作与生活间取得平衡」?

若你想回答「是」,这很正常,因为大多数人都有这样的想法。 只是先让我们想一下我们的「生活」是由哪些事物组成的,可能不外乎就是这些:家庭、朋友、运动、娱乐,以及工作等等,而这些东西,每一项对于我们都很重要,因此会产生「我全部都要」的想法是很正常的。

那幺这时候回头看「在工作与生活间取得平衡」这个目标就变得很奇怪了,因为 「工作」与「生活」并不是处于对立面,「工作」其实是包含在「生活」里的 ,就跟你的家庭、你的朋友、你的兴趣一样,都只是你的生活的一部分而已。

脸书前行销总监、马克的姊姊:世上没完美平衡

脸书前行销总监、马克祖克柏的姊姊就曾 分享 一个故事:

这个说法立刻被全世界的财经媒体摘录, 「选择三项」哲学 也在全球疯传。

打破「工作」与「生活」间那道不存在的墙研究:当生活有 20%的事进入「心流」,就不太会出现倦怠感

别再用「工作」与「生活」二分法来思考遇到的所有事情,在商业杂誌《富比士》撰文的美国企业家 Hosea Chang 提出了一个很有趣的建议 :把所有事情混合吧!

如果你喜爱投资,你可以在需要「调查」、「蒐集资料」的工作中获得相关的快乐,也能使你的大脑在这方面更加活化;如果你喜欢看球赛,你可以在工作中练习你的数据分析、商业预测能力等这些在你玩体育经营模拟游戏时可以派上用场的技能,也能在观看球赛时获得更大的享受与快乐。

你会发现其实在你生活中,一定有某些事情是让你进入「心流状态」的。什幺是心流?「心流(flow)」是由正向心理学领域的先驱米哈里.奇克森米海博士(Mihaly Csik-szentmihalyi)所提出,指的是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。 心流产生时会有高度的兴奋感及充实感等正向情绪,并且觉得时间过得特别快,甚至忘记饥饿。 简单来说,就是进入了「忘我的专注」。

总而言之,不要让「在工作与生活间取得平衡」这个迷思,让你觉得你并没有在享受生活。 那如果你还是很想把所有的事情分类,不能用「工作」与「生活」来分的话,该怎幺区隔呢?

準备一张纸和一枝笔吧!研究:当生活有 20%的事进入「心流」,就不太会出现倦怠感

《TIME》杂誌的一篇 报导 中提到了另外一种区分法。这个区分法的灵感源自于梅奥医院(Mayo Clinic)所做的 研究 ,这间医院曾获得《美国新闻与世界报导》的美国最佳医院排行榜榜首,梅奥医院很关心医生的工作劳累状况,因此进行了如何避免医生的职业倦怠以及提升绩效的研究。

研究发现,当医生的生活中有至少 20%的事情是让他们进入「心流」状态的话,他们就不太可能会出现倦怠感。由此可见, 提升会让我们进入「心流」的事物在我们生活中所佔的比例,我们就较不容易对于工作产生倦怠。

方法其实很简单,你可以準备一张纸和一枝笔,在纸的中间画一条线,将纸分成两个区块,并在其中一边写上「喜欢的」,另一边则是写上「讨厌的」。 接着,先把时间设定为一週。

当你在那一週里,遇到这样的事情:事前你期待它的到来、在做那件事时你进入了「心流状态」、事后你感到获得「能量」,你就把它写到纸上「喜欢的」那个区块。 反之,若有些事情,你在事前祈祷它越慢到来越好、在做那件事情时,觉得度日如年、事后你希望再也不要做这样的事了。若遇到这样的事情,你就把它写在「讨厌的」那个区块。

当一週结束,你低头看看你的纸,并再次回想原本「在工作与生活间取得平衡」这个目标。 你可能会发现,「喜欢的」那个区块里,并不一定都是你原先认为的「生活」,而「讨厌的」那个区块里,也不全然都是原先所认为的「工作」。

所以,我们该做的,或许不是追求「在工作与生活间取得平衡」,而是放下对于工作的刻板印象,可以更改工作方式、调整自己心态,试着拆解出你的工作让你跃跃欲试的部分, 让「喜欢的」区块里面写进更多的东西,而越来越少东西会被放到「讨厌的」区块。

你无法永远都是在做你想做的事,但你可以试着喜欢你正在做的事。